Nel mio manuale dedico un intero capitolo all’intestino, definendolo il vero centro della salute. Non è solo un organo che digerisce e assorbe nutrienti: è un sistema complesso che dialoga con il cervello, con il sistema immunitario e persino con la nostra pelle.
Ecco perché un intestino in equilibrio ci regala energia, buon umore e bellezza naturale, mentre un intestino in sofferenza porta con sé gonfiore, stanchezza cronica, irritabilità e perfino pelle spenta.
Dopo l’estate, tra gelati, aperitivi, cambi di orari e meno regolarità, è frequente ritrovarsi con la digestione affaticata. Proprio ora è il momento giusto per rimettere l’intestino al centro della nostra cura quotidiana.
L’intestino: il centro della nostra salute
🔎 Disturbi più comuni legati all’intestino
1. Disbiosi intestinale Quando i batteri “buoni” sono in minoranza rispetto a quelli “cattivi”, l’intestino perde il suo equilibrio. Conseguenze: gonfiore addominale, digestione lenta, sonnolenza dopo i pasti. 👉 Rimedio pratico: introdurre alimenti fermentati naturali (come kefir senza lattosio o crauti artigianali), preferire frutta e verdura ricche di fibre solubili (mele, carote, zucchine).2. Candida intestinale
La candida è un fungo che, se in eccesso, provoca gonfiore, colite, desiderio continuo di zuccheri. 👉 Rimedio pratico: ridurre zuccheri semplici, preferire proteine magre e verdure cotte leggere; integrare estratti naturali come semi di pompelmo o aloe, sotto consiglio di un esperto.3. Permeabilità intestinale (“leaky gut”)
La mucosa intestinale si infiamma e diventa più “permeabile”, lasciando passare sostanze indesiderate che alimentano infiammazione sistemica. Spesso si manifesta con stanchezza cronica, dolori articolari o reazioni a più alimenti. 👉 Rimedio pratico: eliminare per un periodo glutine, alcol e cibi ultraprocessati; privilegiare brodi vegetali, riso integrale, pesce azzurro ricco di omega-3.4. Colon irritabile
Caratterizzato da alternanza di stipsi e diarrea, meteorismo e addome gonfio. È spesso peggiorato dallo stress. 👉 Rimedio pratico: seguire pasti regolari, evitare abbuffate, ridurre caffè e alcol; praticare tecniche di rilassamento e respirazione profonda prima dei pasti.5. Morbo di Crohn e colite cronica
Sono patologie infiammatorie più serie, che richiedono attenzione medica. Tuttavia, anche in questi casi l’alimentazione e lo stile di vita giocano un ruolo chiave per gestire i sintomi.👉 Rimedio pratico: preferire pasti piccoli e frequenti, ridurre latticini e fritti, supportare l’intestino con probiotici mirati (solo sotto supervisione).
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Rubrica settimanale “Equilibra – Benessere e Bellezza con Melissa Giordano”
