Con l'ondata di caldo che a breve interesserà anche il nostro territorio, è bene tenere a mente alcuni semplici consigli da seguire per evitare malori: a fornirli, il Decalogo del Ministero della Salute:
- Uscire di casa nelle ore meno calde della giornata, evitando la fascia 11.00 – 18.00
- Indossare un abbigliamento adeguato e leggero, possibilmente in fibre naturali.
- Rinfrescare l’ambiente domestico e di lavoro e schermare le finestre esposte al sole utilizzando tapparelle, persiane, tende. Attenzione all’aria condizionata, da utilizzare solo nelle giornate più rischiose, regolando la temperatura tra i 24° e i 26°.
- Ridurre la temperatura corporea facendo bagni e docce tiepide o coprendo la nuca con un panno umido.
- Ridurre il livello di attività fisica, soprattutto evitando le ore più calde.
- Bere con regolarità (almeno 2 litri al giorno) ed alimentarsi in maniera corretta, preferendo cibi leggeri con alto contenuto diì acqua (frutta e verdura)
- Adottare alcune precauzioni se si esce in macchina, come aprire gli sportelli e arieggiare l’ambiente prima della partenza.
- Conservare correttamente i farmaci, lasciando in frigorifero i medicinali che richiedono una temperatura di conservazione non superiore ai 25-30°.
- Adottare precauzioni particolari se si è a rischio: gli anziani dovrebbero consultare un medico per un eventuale aggiustamento della terapia, segnalando al medico un qualsiasi malessere o disturbo.
- Sorvegliare e prendersi cura delle persone a rischio: la regola più importante resta comunque quella di non lasciare gli anziani da soli, controllando che stiano bene e che non si espongano a rischi.
