Cambio d'ora in arrivo: a fine ottobre si torna all'ora solare. Consigli ed effetti sull'organismo

L'estate e i sette mesi di ora legale giungono al termine. Nella notte tra sabato 24 e domenica 25 ottobre 2026 avverrà il consueto passaggio all'ora solare: alle 3:00 del mattino le lancette degli orologi andranno spostate indietro di un'ora, posizionandole sulle 2:00. Il dispositivo consentirà di guadagnare un'ora di sonno nell'immediato, ma porterà con sé un anticipo del buio serale e giornate apparentemente più brevi. L'ora solare resterà in vigore fino al fine settimana del 27 e 28 marzo 2027.

Cambio d'ora in arrivo: a fine ottobre si torna all'ora solare

Mentre smartphone, computer e dispositivi elettronici connessi alla rete aggiorneranno l'orario in modo automatico, per gli orologi analogici sarà necessario l'intervento manuale.

Il cambio d'ora può causare lievi ripercussioni sul benessere psicofisico, assimilabili a una sorta di piccolo "jet lag". Il cambio di ritmo circadiano può provocare stanchezza, sonnolenza diurna, irritabilità e sbalzi d'umore per alcuni giorni. Per superare la fase di transizione e riadattare l'organismo, gli esperti suggeriscono di prestare attenzione all'alimentazione:

• Cereali integrali e legumi: garantiscono un apporto energetico a lento rilascio e forniscono fibre prebiotiche per sostenere il sistema immunitario.
• Zucca e ortaggi arancioni: alimenti ricchi di beta-carotene, ideali per proteggere le mucose e rafforzare le difese dell'organismo in vista dei primi sbalzi termici stagionali.